¿Qué es el complejo motor migratorio o sistema migratorio motor?
Vamos a decir coloquialmente que es el nuestro camión de la basura digestivo.
El complejo migratorio motor (CMM) son los movimientos de limpieza y vaciado que ocurren en nuestro sistema digestivo (estomago e intestino delgado) cuando no hay comida, es decir entre comidas y durante los ayunos.
No son movimientos constantes, sino que hay “oleadas” de ellos cada aproximadamente 2 horas y empieza cuando la digestión y absorción de nutrientes va terminando aunque esto no es matemático ni es igual en todas las personas.
¿Para qué sirve el complejo motor migratorio?
La función del (CMM) es limpiar el tracto digestivo de restos de comida y de la digestión, bacterias, células y otros microorganismos y llevarlo hasta el colon para ser expulsado y “que quede limpio” evitando así otros problemas derivados de la falta de limpieza como el SIBO.
En ocasiones puede dejar de funcionar como por ejemplo una gastroenteritis, estrés crónico (físico o mental) y también por ello derivar a un SIBO, hipotiroidismo, tabaco, celiaquía, EII.
¿Cómo podemos mejorar el complejo motor migratorio?
- La clave está en el descanso digestivo ya que este se activa cuando dejamos de comer, por tanto espaciar comidas mínimo 4 horas entre ellas (2-3 comidas al dia por lo general son suficientes, siempre hay excepciones).
También es importante dejar un descanso nocturno para que nuestro “camión de la basura pase mas veces” de unas 12 horas mínimo.
- Aumentando la motilina, que es una hormona que ayuda a limpiar desde el esófago y ayuda a que se contraigan el esófago y el cardias y tras su contracción cierra la válvula para que no haya el reflujo gastroesofágico.
Podemos aumentar la motilina consumiendo amargos en las ensaladas (rúcula, endivias, escarola) o con las infusiones amargas (boldo, alcachofera, jengibre…).
- Reduciendo el estrés tanto físico como emocional.
- Mejorando el pH acido del estómago.
Y recuerda, pide ayuda profesional si sientes que algo no va bien.